ستة أشياء تساعدك على الحصول على ذاكرة جيدة

في حياتكم ، يمكنكم مواجهة بعض الصعوبات فيما يخص ذاكرتكم، بشرى ! لست وحدك الذي يواجه صعوبات

فالكل ينسى أشياء أحيانا وليس هناك أي شخص غير معرض لبعض البياض في ذاكرته، لكنه يبقى محبط

فليس هناك من منا لم يعرف لحظات يكون قد نسي المفتاح في وقت غير مناسب أو بقي أمام صفحة بيضاء أثناء الامتحان أو نسي اسم 

شخص يريد مناداته باسمه ، لحسن الحظ هناك بعض العوامل تساعدعلى المحافظة على ذاكرة جيدة

 أولا التغذية 

حمية غذائية متوازنة تساعد على  الحفاظ على ذاكرة جيدة

 أكل الفواكه والخضروات الخضراء وهذه قائمة من أهم الفواكه التي يجب أكلها 

 العنب البري

 العليق

 الأسماك 

زيت السمك

 

البيض

السبانخ 

الفراولة

اللوز

 ثانيا التمارين الرياضية

العقل السليم في الجسم السليم ،الجميع يعرف هذه المقولة  ولكن وللأسف قليل من يستوعبه

فالتمارين الرياضية تقوي الدورة الدموية مما يعني ضخ دم بفعالية أكثر الى المخ والذي يحوي ذاكرة الانسان

وهناك دراسات تؤكد أن التمارين الرياضية المستمرة تساعد على الحد من فقدان أنسجة المخ الناجمة عن الشيخوخة

الالعاب

يمكنكم تمرين ذاكرتكم عبر ألعاب فكرية مثل  لعبة السكرابل ، السودوكو ،الكلمات المتقاطعة أو ألعاب الذاكرة التقليدية

وغيرها من الألعاب الفكرية فكلها تساعد على تمرين الذاكرة 

المطالعة 

إن مفتاح الحفاظ على الذاكرة هو الاستمرار في استعمالها ، فحافظ دائما على كتاب بجانبك وحاول أن تلخص ما قرأت لتذكر التفاصيل وحاول أن تتكلم عليه مع أصدقاء لك يكون لديهم نفس الكتاب لتمرنوا ذاكرتكم

النوم

،  النوم يلعب دور كبير في أداءك الفيزيولوجي وأساسي لتنمية فكرك 

 فالاشخاص الذين يعانون حالة أرق هم أكثر عرضة لبياض الذاكرة فهناك دراسة في جامعة ليباك الالمانية تؤكد أن حلول المشاكل لها علاقة كبيرة مع توازن النوم

التفاؤل 

الانسان المتفائل يكون أحسن ذاكرة من المتشائم 

فبدل أن تقول هذا مستحيل يمكنك القول هذا صعب لكن يمكنني المحاولة 

بهذا تكون قد أرسلت رسالة إلى عقلك بانه يمكنه عمل هذا الشيء